El ácido fólico durante el embarazo
La vitamina B9, más conocida como ácido fólico juega un papel fundamental durante el embarazo.
Esta vitamina se suplementa incluso antes del embarazo para evitar un déficit que pueda repercutir en una anemia megaloblástica (glóbulos rojos más grandes de lo normal) o en un fallo de desarrollo del tubo neural y neuroconductual del bebé pudiendo derivar en patologías como la espina bífida, abortos espontáneos, malformaciones congénitas…
Las recomendaciones son de 400 ߂g durante el embarazo y 300 ߂g durante la lactancia (aumento de 200 ߂g y 100 ߂g respectivamente)
Además, un aporte adecuado de ácido fólico en los hombres es igual de importante ya que puede influir en el número y la movilidad espermática y su déficit está relacionado con defectos congénitos en el bebé.
¿Donde podemos encontrar el ácido fólico?
Legumbres, frutas cítricas, frutos secos y semillas, cereales integrales y verduras como las espinacas, brócoli, espárragos, coles de bruselas…
María Pérez – Nutricionista
Dandelion Salud Alicante
