9 meses fit

¡Vas a ser mamá! Y te llegan las dudas: ¿Ejercicio? ¿Alimentación? ¿Preparación al parto?

 

¡Tenemos todo lo que necesitas sin complicaciones!

 

El programa 9 meses fit incluye todo lo que vas a necesitar durante el periodo del embarazo.

¿En qué consiste?

  • Pilates embarazadas (2 veces por semana) 

Nuestras clases combina tanto las posturas de Pilates como ejercicios de mantenimiento.

Además, se trabaja el control de la respiración y la gestión de las presiones durante los esfuerzos para evitar lesiones propias del embarazo.

Por último, se centra en el fortalecimiento y el trabajo específico del transverso abdominal, así como de toda la musculatura del suelo pélvico.

 

  • Clases de preparación al parto:

3 sesiones muy prácticas donde se trabajarán las posturas para la dilatación y el expulsivo y el aprendizaje de pujos para el momento del parto.

 

  • Valoración del suelo pélvico:

El programa 9 meses fit incluye una valoración abdominal, diafragmatica y del suelo pélvico por parte de nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pélvico para comprobar que no existe ninguna lesión o problema derivado del embarazo para trabajar de forma más específica.

 

  • Asesoramiento nutricional:

A través de varias consultas con nuestra nutricionista especializada en embarazo y postparto te asesoramos sobre la alimentación durante el embarazo, alimentos que debes evitar, dieta específica en caso de diabetes gestacional… además, también podrás resolver todas tus dudas sobre la lactancia materna, alimentación complementaria, baby led weaning….

Objetivos

  • Tonificar la musculatura general

 

  • Mantener el peso adecuado durante todo el embarazo

 

  • Minimizar el riesgo de patología (lumbalgia, dolor pélvico, diabetes gestacional…)

 

  • Aprender a gestionar las presiones durante los esfuerzos

 

  • Resolver todas tus dudas

Precio

Nuestro equipo

Tamara Verdú

  • Diplomada en Fisioterapia por la Universidad Miguel Hernández de Elche.
  • Máster de fisioterapia en disfunciones de suelo pélvico.
  • Curso de reeducación de suelo pélvico.
  • Especialista miosfascial en pelviperineología.
  • Curso avanzado de pesarios para especialistas de suelo pélvico.

María Pérez

  • Graduada en Nutrición Humana y Dietética
  • Curso superior universitario en alimentación y nutrición durante la infancia
  • Postgrado experto en la nutrición en el embarazo, lactancia y etapa infantil
  • Curso Baby Led weaning
  • Curso en prevención del sobrepeso y mejora nutricional

¿Tienes dudas? ¡Empieza tu plan 9 meses fit!