5 días – 5 tuppers: comer fuera de casa sano… ¡Así de fácil!

Comer fuera de casa se ha convertido en algo de lo más habitual a causa de nuestros horarios laborales. Esto se transforma en un problema a la hora de intentar establecer una rutina en nuestros hábitos de comida; terminamos comiendo fuera, no comiendo, picando lo primero que compramos o incluso comiendo lo mismo varios días seguidos.

Sabemos que muchos ni siquiera tenéis microondas donde calentar la comida, por eso os traemos cinco recetas frías perfectas para dejarlas preparadas la noche anterior (o incluso un par de días antes) y llevártelas al trabajo para comer de forma sana y equilibrada.

 

1. Lunes: Ensalada de lechuga, alubias, huevo duro, cebolla tierna y atún.

 

2. Martes: Cuscús con pollo y verduras.

 

4. Miércoles: Tortilla de calabacín con ensalada.

 

4. Jueves: Ensalada de pasta con pimiento rojo, pimiento verde, huevo duro y atún .

 

5. Viernes: Tortitas de trigo integrales con salmón ahumado, canónigos, tomate y queso fresco.

 

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María Pérez –  Nutricionista

Dandelion Salud Alicante

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