¿Alguna vez has tenido dolor a este nivel? ¿Te han diagnosticado ciática, hernia discal o lumbalgia?
Dependiendo el tipo de dolor y la limitación funcional que aparezca puedes sufrir diferentes patologías.
Tu médico de cabecera junto con pruebas diagnósticas podrá realizar un diagnóstico.
A partir de ahí, puedes llevar a cabo una rehabilitación para recuperar la capacidad funcional o una terapia preventiva para evitar recaídas.
Hasta que no tengas un diagnóstico claro te recomendamos:
- No realizar ejercicios con alto impacto como saltos, burpees, cargar grandes pesos…
- No realizar ejercicios hiperpresivos como abdominales clásicos tipo Crunch.
- No agacharse flexionando la columna vertebral.
- No hacer esfuerzos sin una correcta dinámica respiratoria como, por ejemplo, no respirar.
- No realizar running.