¿Qué beneficios tiene saltar a la comba?
- Es un gran ejercicio para quemar calorías.
El salto a la comba implica un alto consumo de energía ¡Acabarás agotado! Y eso se traduce en mas calorías quemadas. Por tanto te ayudará a perder grasa y verte mucho mejor. ¿Quieres ver la comparativa con otras actividades?
- Aumenta la tonificación y modifica la composición corporal
Involucrarás diferentes músculos: desde los pies, hasta los brazos, pasando por piernas, glúteos, abdomen… Trabajarás una gran cantidad de segmentos musculares a la vez aderezado además con la posibilidad de modificar el estilo de salto (ritmo, cadencia, tipo de salto…). Esta propiedad está relacionada con la anterior: a mas cantidad de músculos implicados, mayor consumo energético.
- Mejora de la eficiencia cognitiva.
Saltar a la comba es un desafío neuromotriz complejo: mover pies, pasar cuerda, caer, movilizar brazos, medir el ritmo… Coordinación oculo-manual, oculo-pédica, dinámica general… Saltar a la comba involucra una gran cantidad de psinapsis en nuestro cerebro.
Esto hará aumentar la actividad de tu cerebro, lo mantendrás activo y te ayudará a eliminar mejor el estrés.
- Es un buen ejercicio cardiovascular que mejorará tu resistencia
Saltar a la comba incide en tu rendimiento cardiovascular y capacidad aeróbica. Esto te ayudará a mejorar tu resistencia y retrasar la aparición de la fatiga en cualquier circunstancia de tu día a día o practicando cualquier deporte. Es decir: salud, bienestar y rendimiento a partes iguales.
- Trabaja la disociación del tren superior e inferior.
A través de los distintos ejercicios y variantes podrás trabajar la disociación de movimiento del tren superior e inferior es decir: mis brazos hacen una cosa y mis pies otra, a distintas velocidad y formas de ejecución. Esto cada vez es mas importante para deportes como el fútbol o baloncesto donde necesitas tener velocidad y pausa a la vez, o manejar un balón con el gran rendimiento técnico a distintos ritmos.
- ¡Eficaz y eficiente!
¿Es domingo y no quieres decirle mas de 20 minutos a hacer ejercicio? 20 minutos de comba son mas eficientes que 20 de salir a correr (también mas duro). La comba posee un ratio tiempo/beneficio bastante alto frente a otras actividades.
- ¡Es uno de los ejercicios más completos!
Con todo esto poco mas hace faltar leer para ver que la comba es uno de los ejercicios mas completos para, mejorar tu salud o entrenarte. Realiza tandas de 10 a 20 minutos o bien utilízalo para alternar durante tus sesiones de gimnasio. Trabajarás a la vez tu fuerza, resistencia, potencia, coordinación y movimiento de forma muy concentrada y necesitando muy poco tiempo.
Álvaro Garcia Tomás
Dandelion Salud Alicante