Hipopresivos

Siéntete mejor cada día

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

¿Qué son los hipopresivos?

La gimnasia abdominal hipopresiva son técnicas a través de las cuales aprendemos a trabajar el abdomen activando las fibras musculares responsables del tono y la postura.

La gimnasia abdominal hipopresiva, popularmente conocida como hipopresivos consiste en generar un mantenimiento o leve descenso de la presión en nuestra cavidad abdominal. A través de diferentes posturas y movimientos se busca la contracción del diafragma en espiración, resultando de esto una presión igual o negativa de la cavidad abdominal y pélvica. Esto, provoca una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

¿A quién va dirigido?

– Público en general
– Post embarazadas
– Personas con patologías y necesidades específicas como hernias o similares
– Personas con problemas de suelo pélvico
– Deportistas

¿Qué beneficios aportan?

– Reducir el perímetro de la cintura
– Tonificar el abdomen
– Fortalecer el suelo pélvico
– Tratamiento de diástasis
– Mejorar la postura
– Aumentar el tono muscular
– Evitar prolapsos
– Evitar hernias
– Prevenir incontinencia urinaria
– Mejorar la función sexual

¿Para qué sirven?

La gimnasia abdominal hipopresiva es un ejercicio postural y uno de los principales tratamientos para fortalecer el suelo pélvico, sin embargo, no es por eso por lo que se ha vuelto tan popular. Gracias a estos ejercicios conseguimos entrenar la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico por lo que sus beneficios son tanto estéticos como terapéuticos.

Por un lado, ayuda a mejorar el aspecto estético del abdomen, reduciendo el perímetro abdominal, y permite trabajar los transversos y oblicuos del abdomen sin forzar ni dañar la columna vertebral.

Por otro lado, entrena la propiocepción. De forma refleja conseguimos una activación de la faja abdominal y del suelo pélvico. Esto permite mejorar la patología de incontinencia urinaria, obtener efectos beneficiosos para la práctica sexual (aunque su eficacia es mayor en mujeres que en hombres) y facilita la recuperación y tonificación durante el postparto evitando que se desarrollen problemas tras haber dado a luz a causa de la hipotonía de la faja abdominal y el suelo pélvico.

También mejora el rendimiento deportivo ya que se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática aumentando la capacidad pulmonar y torácica. Es muy importante para actividades como el running o actividades de impacto que pueden producir lesiones en el suelo pélvico.

Por último, mejora la salud de la espalda, ya que la presión negativa que genera la cavidad abdominal provoca un efecto de tracción sobre los discos intervertebrales. y mejora el rendimiento deportivo ya que se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática aumentando la capacidad pulmonar y torácica.

¿Quién los imparte?

Estas técnicas son y deben ser impartidas por fisioterapeutas especializadas.

¿Cómo son las clases?

En Dandelion Salud puedes disfrutar de la actividad 1 día o 2 a la semana en grupo reducido o de forma individual.

"Me duele..." "Padezco de..." ¿Puedo hacer hipopresivos?

Nuestra especialista te hará una valoración inicial para que puedas disfrutar de la actividad sin preocupaciones y adaptarla a tu medida.

Así trabajamos

Contrata tu mensualidad o descubre nuestros "Planes"

Hipopresivos + nutrición

Plan Hipo

Si acabas de ser mamá

Plan M

Entrenamiento + Hipo + nutrición

Plan 8

Nuestro equipo

Tamara Verdú

  • Diplomada en Fisioterapia por la Universidad Miguel Hernández de Elche.
  • Máster de fisioterapia en disfunciones de suelo pélvico.
  • Curso de reeducación de suelo pélvico.
  • Especialista miosfascial en pelviperineología.
  • Curso avanzado de pesarios para especialistas de suelo pélvico.

Resuelve tus dudas

    Localidad

    Niños, verano y sobrepeso

    Los tiempos han cambiado y lejos de esos años en los que llegábamos el primer...
    persona masticando

    Masticar mas engorda menos.

    ¿Existe una relación entre masticación y apetito? Se han realizado diferentes estudios en humanos y...
    Enfermedad celiaca icono

    Celiaquia y fertilidad

    Una de las características de la enfermedad celiaca es que provoca que el sistema inmune...
    bebe alimentandose a traves del metodo baby led weaning

    Próximo taller Baby led weaning en Alicante

    Tenemos nuevo taller sobre BLW y volvemos al formato presencial. Será el viernes 22 de...
    Icono ciclo menstrual

    Salud hormonal: Tu ciclo menstrual

    El ciclo menstrual es el tiempo que pasa entre una menstruación y la siguiente. Se...
    Reserva ovárica

    Vitamina D y reserva ovárica

    Según varios estudios, la vitamina D podría tener un efecto positivo en la producción de...

    <!-- WhatsHelp.io widget -->
    <script type="text/javascript">
    (function () {
    var options = {
    facebook: "589484724554250", // Facebook page ID
    whatsapp: "+34653023683", // WhatsApp number
    company_logo_url: "//scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-1/p160x160/18198394_767627876739933_5194755710473114940_n.jpg?oh=10eaf84c99fc12f8aa786f8ed5289d5c&oe=5A6FDE56", // URL of company logo (png, jpg, gif)
    greeting_message: "¡Hola!", // Text of greeting message
    call_to_action: "¿Charlamos?", // Call to action
    button_color: "#129BF4", // Color of button
    position: "left", // Position may be 'right' or 'left'
    order: "facebook,whatsapp" // Order of buttons
    };
    var proto = document.location.protocol, host = "whatshelp.io", url = proto + "//static." + host;
    var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.async = true; s.src = url + '/widget-send-button/js/init.js';
    s.onload = function () { WhWidgetSendButton.init(host, proto, options); };
    var x = document.getElementsByTagName('script')[0]; x.parentNode.insertBefore(s, x);
    })();
    </script>
    <!-- /WhatsHelp.io widget -->