El método Pilates fue creado por Joseph Pilates unos 100 años atrás combinando diversas especialidades como la traumatología, la gimnasia o el yoga. Este conjunto de ejercicios están diseñados para fortalecer y tonificar los músculos a través de la realización de una secuencia de movimientos.

El pilates se basa en 5 principios generales:

• El control de la respiración.
• Pelvis en posición neutra.
• Posición de las escapulas.
• Posición de la caja torácica alineada con la pelvis.
• Posición de la cabeza y de la columna cervical.

Además de estos, existen otros principios muy importantes como la concentración, el control, la fluidez y la precisión del movimiento.

¿Qué beneficios aporta?

Los beneficios del método Pilates son variados y entre ellos destacan:

• Mejora del tono muscular sin aumento de volumen.
• Fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar, así como de la espalda en general, glúteos y piernas.
• Aumento de la flexibilidad y mejora de la coordinación
• Prevención de lesiones y problemas musculo – esqueléticos a través de la corrección de la postura.
• Reducción del estrés y de la tensión muscular gracias al control de la respiración.

¿Para quién esta indicado?

Hay que tener en cuenta que el método lo hace bueno o malo el profesional con el que lo lleves a cabo. Es una herramienta que puede cumplir su función como:

– Actividad física

– Método de rehabilitación

– Tratamientos específicos

– Embarazadas

 

Es importante que se realice bajo la supervisión de un profesional y en grupos pequeños para realizar las correcciones pertinentes al tratarse de un ejercicio donde la postura resulta fundamental. En caso de lesión o patologías, se intervendría de forma individual tomando forma de Pilates terapéutico y llevado a cabo por un fisioterapeuta.