El suelo pélvico es el conjunto de músculos, huesos, ligamentos, fascia, tendones, … que cierra la parte inferior de la pelvis, responsable de mantener los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) en su lugar adecuado.
Revisar tu suelo pélvico es fundamental para evitar o prevenir disfunciones como:
– Incontinencia urinaria
– Prolapsos
– Disfunciones sexuales
– Incontinencia fecal o de gases
– Dolor perineal
– Estreñimento terminal
Los músculos del suelo pélvico pueden verse debilitados por un exceso de presión sobre esta musculatura ya sea de forma puntual o prolongada.
Entre algunas de las causas encontramos:
– Embarazo: Debido al aumento de la presión sobre el suelo pélvico a causa del peso del bebé.
– Parto: Especialmente en partos largos, múltiples, bebés de gran tamaño o donde se requiere instrumental.
– Sobrepeso
– Problemas de estreñimiento
– Deportes de impacto
– Intervenciones quirúrgicas
– Mala nutrición
– Práctica musical con instrumentos de viento
– Levantamiento de peso sin buena gestión de presiones
¿Qué personas son susceptibles de necesitarlos?
– Mujeres tras el embarazo
– Mujeres durante la menopausia
– Mujeres que realizan deportes de alto impacto (Por ejemplo running)
– Hombres tras cirugía de próstata
– Mujeres y hombres que no han pasado por estas particularidades pero presentan sintomatología típica
– Niños que se hacen pis hasta mayores
¡La famosa diástasis abdominal! ¿Qué es?
La diastasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen (también conocidos como tableta de chocolate) debido a un daño en el tejido conectivo que tiene como función mantenerlos unidos.
Tanto un aumento de peso como el embarazo, el parto o un trabajo abdominal incorrecto resultan factores de riesgo.
La diastasis abdominal se caracteriza por un viente de aspecto flácido y descolgado, donde, ante un esfuerzo se produce un abultamiento en la pared abdominal y se relaciona con disfunciones del suelo pélvico como prolapsos, incontinencia además de dolores de espaldas, problemas digestivos o hernias de las visceras abdominales.
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