Una mala alimentación afecta de muchas formas a nuestro cuerpo: aumento de volumen, desajustes hormonales, retención de líquidos, hinchazón abdominal, aparición de celulitis… La mayoría de las mujeres retienen líquidos por una infinidad de motivos diferentes (estar muchas horas de pie, mala alimentación, cambios hormonales, menopausia, embarazo…) y entre el 95 y el 97% tienen...Read More
Frecuentemente escuchamos en los gimnasios y centros de entrenamiento que en la sentadilla las rodillas no deben rebasar la punta de los pies. A través del estudio “Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat” se compararon las fuerzas a las que son sometidas las articulaciones de la cadera...Read More
Piernas pesadas, incremento de peso repentino sin causa alguna, inflamación de abdomén, brazos y piernas… ¿Por qué retenemos líquidos? Incorrecta hidratación. Alto contenido de sodio en la dieta. Sedentarismo o muchas horas de pie o sentado. Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación. Determinadas medicaciones o patologías. ¿Tienes retención de líquidos? Podemos ayudarte.Read More
Si comparamos la carne de la pechuga de pavo con la del jamón york nos encontramos con que tiene menos calorías, mayor aporte de proteínas y menor contenido en grasa. Dicho esto, tenemos claro que la carne de pavo saldría ganadora del duelo. Ahora llega el problema de los fiambres: Los fiambres son productos procesados...Read More
El otro día os lanzamos la pregunta sobre si era conveniente levantar peso durante el embarazo. Si bien la actividad física en este periodo está recomendada en todas las mujeres, salvo que existan contraindicaciones… ¿Qué ocurre con el trabajo de fuerza? ¿Puedo seguir realizando ejercicios con peso durante mi embarazo? Por supuesto. Puedes realizar trabajo...Read More
¿Puedo hacer abdominales durante el embarazo? Ayer os hacíamos esta pregunta y las respuestas eran de todo tipo. Nos referíamos al clásico ejercicio de «crunch» que vemos de forma frecuente en los gimnasios. Este ejercicio: Aumenta la presión intraabdominal. Hace que los órganos pélvicos desciendan y se debilite el suelo pélvico. Es fundamental mantenerse...Read More
Tienes más tiempo libre: Jornadas continuas, vacaciones en el trabajo en los estudios, es el momento de ponerte a entrenar sin prisas. Una parte de tus vacaciones puede ser seguir o empezar a hacer deporte. Los días son más largos: Ya sea por la mañana o por la tarde cuando salgas aun tendrás todo el...Read More
El verano ya está aquí: tenemos más tiempo, los días son más largos y estamos de vacaciones. Es el momento ideal para empezar a entrenar. ¿Qué te parecería tenerlo todo a un precio único? Solo hasta el 11 de julio benefíciate de esta promoción en la que tendrás: 1 sesión entrenamiento personal / semanal 1...Read More
Es posible que lleves algunos días donde todo te cuesta mucho más: te sientas cansada, decaído y en general te falta la motivación. No te sientas un bicho raro, esto tiene un nombre y se llama: abstenia primaveral. ¿Cuáles son los principales síntomas? Te falta la energía Estás irritable Tienes ansiedad Dolor de...Read More
Empezar a moverse tras dar a luz es fundamental. Sin embargo no siempre resulta sencillo. Es importante que lo hagas de la mano de profesionales especializados. En Dandelion los programas de postparto inmediato están dirigidos por fisioterapeutas especializadas enfocados a que recuperes tono muscular cuidando de tu suelo pélvico lo antes posible. La valoración inicial...Read More
