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Nutrición

La dieta como un traje a medida

El objetivo principal de un buen nutricionista es el mismo que el de un buen sastre: hacer un traje a medida. Este traje ha de ser sano y sabroso para todos pero a partir de ahí cada pequeño o gran detalle ha de ser perfecto para la persona que se lo vaya a poner: los...
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En busca de tu menú ideal

Volver a recuperar el ritmo de las comidas es uno de los retos que nos plantea la vuelta a la rutina. Lo primero es que nunca esto debe suponernos un suplicio: sentarnos a la mesa ha de ser un momento de placer. La comida sana nunca debe estar asociada a un momento de aburrimiento y...
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El dorado de la comida ¿Qué? ¿Cómo? y ¿Por qué?

Pan tostado, el “socarrat” de la paella, las patatas fritas… Hay que reconocerlo, nos encanta el “tostadito” de la comida. Desconocemos que es exactamente o de que forma aparece en nuestra comida. Desde que tenemos memoria ha sido el premio de una buena paella, el punto ideal de un gratinado y alguna que otra pelea...
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Antojos durante el embarazo

Entre el 65 y 90% de las embarazadas tienen algún antojo que suele desaparecer alrededor del 4 o 5 mes. Suelen depender de los cambios hormonales y psicológicos. En algunos casos aparecen incluso debido a carencias alimentarias, para intentar solventar este déficit. Se caracteriza por un deseo repentino e irresistible por comer un determinado alimento....
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Disfruta de nuestros servicios online

Si tienes un poco de tiempo e internet, tienes acceso a todos nuestros programas de actividad física. – Entrenamiento – Embarazadas – Postparto – Hipopresivos – Pilates Los hemos diseñado y adaptado para que puedas llevarlos a cabo desde casa cómodamente con el espacio y material que dispongas (si no tienes nada, no te preocupes,...
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Lactancia en tiempos de coronavirus

Amamantar no transmite la enfermedad Suspender la lactancia por COVID 19 supone más riesgo que beneficio Amamantar no aumenta el nivel de riesgo para complicaciones de la enfermedad La lactancia materna otorga un factor inmunoprotector al bebé   Para madres no infectadas: La OMS continúa recomendando la práctica de piel con piel de forma inmediata...
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Vigila tu vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble que regula muchos procesos del organismo como son el proceso de absorción y regulación del calcio, el sistema inmunológico y su actividad en diferentes sistemas bioquímicos. Tiene como particularidad que su principal vía de sintetización es la exposición solar, sin embargo, incluso en las zonas más soleadas de...
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Consejos nutricionales para estar en casa

1. No compres lo que no necesites: El problema de pasar tanto tiempo en casa es que hacer viajes a la cocina para asaltar la nevera o el armario es demasiado fácil. Por eso, no compres alimentos que no necesitas y sustituye los procesados por snacks saludables. – Cambia las patatas de bolsa por frutos...
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Aprender a dar el pecho

La lactancia resulta 100% intuitiva para el bebé, sin embargo, no sucede igual con la madre quien es fácil que se encuentre ante un mar de dudas. Mientras que en algunas mamás la lactancia parece salir rodada, otras se encuentran ante mil problemas que generan más y más ansiedad y que terminan en alimentación con...
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¿Puedo producir leche materna de baja calidad?

«La leche no es de buena calidad» Múltiples veces hemos oído esta afirmación al dar a luz a nuestro bebé y empezar con la lactancia materna. Pero… ¿Qué tiene de cierto esta afirmación? Se han realizado múltiples estudios comparando la leche de muchas madres (en países con y sin malnutrición) y aunque pueda variar la...
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