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Solo Suelo pélvico

Embarazo vs Parto ¿Qué provoca mas cambios en tu cuerpo?

El periodo que mas cambios provoca en tu cuerpo es el embarazo. Durante este periodo de evolución, crecimiento y desarrollo del feto, todas las estructuras (músculos, tendones, ligamentos, fascias…) se ven sometido a un incremento y una mala gestión de presiones. El útero pasará de unos 50 gramos 1400. La musculatura abdominal y perineal ha...
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Postparto: ¡Actívate en nuestro centro con tu bebé!

En nuestra clínica los bebés siempres son bienvenidos y podrás venir a entrenar, a consulta o a cualquiera de nuestros grupos con ellos. Este es nuestro grupo de hipopresivos matutino. A través de nuestro programas de postparto plan «Mamá fit» las mamás vuelven a activarse con todo incluido: Valoración de suelo pélvico Hipopresivos y/o entrenamiento personal...
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¿Has sido mamá? ¡Vuelve a verte como antes con el plan «Mamá fit»!

¿Has sido madre de forma reciente o quizá no tan reciente? Tras el embarazo nuestro cuerpo muchas veces no parece el mismo, nuestra vida también ha cambiado y eso no ayuda. El equipo Dandelion formado por nuestra fisioterapeuta, nutricionista y profesionales de la actividad física ha diseñado este plan para que vuelvas a verte bien formado...
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Causas de la retención de líquidos

Piernas pesadas, incremento de peso repentino sin causa alguna, inflamación de abdomén, brazos y piernas… ¿Por qué retenemos líquidos? Incorrecta hidratación. Alto contenido de sodio en la dieta. Sedentarismo o muchas horas de pie o sentado. Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación. Determinadas medicaciones o patologías. ¿Tienes retención de líquidos? Podemos ayudarte.
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¿Puedo levantar pesas durante el embarazo?

El otro día os lanzamos la pregunta sobre si era conveniente levantar peso durante el embarazo. Si bien la actividad física en este periodo está recomendada en todas las mujeres, salvo que existan contraindicaciones… ¿Qué ocurre con el trabajo de fuerza? ¿Puedo seguir realizando ejercicios con peso durante mi embarazo? Por supuesto. Puedes realizar trabajo...
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¿Puedo hacer abdominales durante el embarazo?

¿Puedo hacer abdominales durante el embarazo? Ayer os hacíamos esta pregunta y las respuestas eran de todo tipo. Nos referíamos al clásico ejercicio de «crunch» que vemos de forma frecuente en los gimnasios. Este ejercicio:  Aumenta la presión intraabdominal.  Hace que los órganos pélvicos desciendan y se debilite el suelo pélvico.   Es fundamental mantenerse...
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Suelo pélvico en condiciones para el embarazo

Es importante que nuestro suelo pélvico sea efectivo cuando lo sometemos a esfuerzos. Podemos entender el embarazo como un «peso» que va variando durante 9 meses y, nuestro cuerpo, tiene que aprender a gestionar sin lesionarse. Es por ello que la musculatura pelviperineal debe estar en las mejores condiciones para recibir este cambio.  
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«Mi cuerpo no ha vuelto a ser el mismo tras dar a luz»

👩‍⚕️¿Te resulta familiar? 👩‍👦 Tras ser mamá, no te ves ni te sientes como antes. Tradicionalmente hemos aceptado esto con resignación como un proceso natural de la vida. ➡️ ¡Ni mucho menos! El embarazo y parto son procesos de cambios en nuestro cuerpo pero con preparación y con un plan de trabajo adecuado nos vamos...
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Actividad física en el postparto inmediato

Empezar a moverse tras dar a luz es fundamental. Sin embargo no siempre resulta sencillo. Es importante que lo hagas de la mano de profesionales especializados. En Dandelion los programas de postparto inmediato están dirigidos por fisioterapeutas especializadas enfocados a que recuperes tono muscular cuidando de tu suelo pélvico lo antes posible. La valoración inicial...
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Recuperar y tonificar tu abdomen en el postparto

Has estado embarazada y tras el parto no ves tu abdomen como antes. Lo primero es que te hagas una valoración. Evaluaremos tu condición física tras el embarazo y posible sintomatología derivada del embarazo: diástasis, incontinencias, prolapsos, debilidad en el suelo pélvico… A partir de aquí la fisioterapeuta especialista en obstetricia elaborará un plan postparto...
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