El otro día os lanzamos la pregunta sobre si era conveniente levantar peso durante el embarazo. Si bien la actividad física en este periodo está recomendada en todas las mujeres, salvo que existan contraindicaciones… ¿Qué ocurre con el trabajo de fuerza? ¿Puedo seguir realizando ejercicios con peso durante mi embarazo? Por supuesto. Puedes realizar trabajo […]
Cuando el bebé se engancha por primera vez al pecho de la madre se produce un pico de oxitocina ayudando a prevenir hemorragias posteriores en la madre y ayuda a reforzar el vínculo con el bebé. ¿Por qué debe realizarse cuanto antes? Tras las dos primeras horas, los niños pasan de un estado de alerta […]
¿Puedo hacer abdominales durante el embarazo? Ayer os hacíamos esta pregunta y las respuestas eran de todo tipo. Nos referíamos al clásico ejercicio de «crunch» que vemos de forma frecuente en los gimnasios. Este ejercicio: Aumenta la presión intraabdominal. Hace que los órganos pélvicos desciendan y se debilite el suelo pélvico. Es fundamental mantenerse […]
Es importante que nuestro suelo pélvico sea efectivo cuando lo sometemos a esfuerzos. Podemos entender el embarazo como un «peso» que va variando durante 9 meses y, nuestro cuerpo, tiene que aprender a gestionar sin lesionarse. Es por ello que la musculatura pelviperineal debe estar en las mejores condiciones para recibir este cambio.
Tienes más tiempo libre: Jornadas continuas, vacaciones en el trabajo en los estudios, es el momento de ponerte a entrenar sin prisas. Una parte de tus vacaciones puede ser seguir o empezar a hacer deporte. Los días son más largos: Ya sea por la mañana o por la tarde cuando salgas aun tendrás todo el […]
El verano ya está aquí: tenemos más tiempo, los días son más largos y estamos de vacaciones. Es el momento ideal para empezar a entrenar. ¿Qué te parecería tenerlo todo a un precio único? Solo hasta el 11 de julio benefíciate de esta promoción en la que tendrás: 1 sesión entrenamiento personal / semanal 1 […]
Comparando ambos productos, el bifrutas sería el que menos azúcar tiene con 13,2 gramos frente 19 gramos del vaso de leche con colacao. Entonces, ¿es mejor el bifrutas tropical? Pero el colacao tiene más azúcar… Si, en cifras totales el vaso de leche con colacao tiene más azúcar, pero… ¿De dónde viene ese azúcar? El […]
Nuestra nutricionista María Pérez nos trae la comparativa sobre dos productos. YOGUR GRIEGO AZUCARADO vs ACTIVIA FIBRAS Esto es lo que nos quieren hacer creer a través del marketing: Todos sabemos que el yogur griego azucarado es poco menos que el demonio sin embargo gracias a una gran campaña de marketing de Danone, nos […]
👩⚕️¿Te resulta familiar? 👩👦 Tras ser mamá, no te ves ni te sientes como antes. Tradicionalmente hemos aceptado esto con resignación como un proceso natural de la vida. ➡️ ¡Ni mucho menos! El embarazo y parto son procesos de cambios en nuestro cuerpo pero con preparación y con un plan de trabajo adecuado nos vamos […]
¡Hoy es el día de la nutrición! Y lo creas o no hacer dietas y perder peso solo es una pequeña parte de toda su competencia. ¿En qué me puede ayudar un nutricionista? Asesoramiento durante el embarazo y el postparto Patologías metabólicas como alteraciones de la tiroides o síndrome del ovario poliquístico […]